గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే…

Lower-the-Risk-From-Heart-Attack-And-Brain-Stroke-for-90-percent-With-Only-One-Ingredient
Spread the love

ముప్పై ఏండ్లు దాటిన తర్వాత గుండె సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయి. పని ఒత్తిడి, కుటుంబ సంరక్షణకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తూ మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి పూర్తిగా విస్మరిస్తున్నారు. కానీ తాము ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే కుటుంబం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది అనే విషయాన్ని మర్చిపోతున్నారు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను రోజు వారి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మహిళలు తమ హృదయాన్ని పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు.

పండ్లు, పచ్చని ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

మీరు తీసుకునే ఆహారంతో తృణధాన్యాలు ఎక్కువ ఉండేలా చూసుకోవాలి. బ్రౌన్‌ రైస్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. గోధుమ, పాస్తాలను పక్కకు పెట్టేయాలి.

వారానికి ఒక్కసారైనా ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే చేప, బీన్స్‌ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

పంచదార, ఉప్పు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారం జోలికి పోకూడదు.






Related News

weight yoga

బరువే భారం అయితే…

Spread the loveమారిన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన విధానాల వల్ల శరీర బరువు విపరీతంగా పెరుగుతున్నారు. ఈ పరిస్థితుల్లో బరువుRead More

5-bizarre-weight-loss-tricks-that-work-1024x682

బరువు తగ్గాలంటే ఇలా చేయాలి…

Spread the loveశరీర బరువును తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని ఉత్తతమైన మార్గాలను ఎంచుకొని వాటిని కచ్చితంగా ఫాలో అయితే చాలు మంచిRead More

  • ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలంటే…
  • సైక్లింగ్ తో సెక్స్ సామర్ధ్యం..
  • లిక్కర్ క్యాన్సర్ కారకం…
  • డిప్రెషన్ కి వెల్లుల్లి
  • జలుబు కి ముగింపు..
  • పొడిచర్మానికి ప్రత్యేకంగా…
  • తినాలనిపించడం లేదా…
  • అలా చేస్తే జుట్టు ఊడిపోతుంది…
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *