గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే…

Lower-the-Risk-From-Heart-Attack-And-Brain-Stroke-for-90-percent-With-Only-One-Ingredient
Spread the love

ముప్పై ఏండ్లు దాటిన తర్వాత గుండె సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయి. పని ఒత్తిడి, కుటుంబ సంరక్షణకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తూ మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి పూర్తిగా విస్మరిస్తున్నారు. కానీ తాము ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే కుటుంబం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది అనే విషయాన్ని మర్చిపోతున్నారు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను రోజు వారి ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మహిళలు తమ హృదయాన్ని పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు.

పండ్లు, పచ్చని ఆకు కూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

మీరు తీసుకునే ఆహారంతో తృణధాన్యాలు ఎక్కువ ఉండేలా చూసుకోవాలి. బ్రౌన్‌ రైస్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. గోధుమ, పాస్తాలను పక్కకు పెట్టేయాలి.

వారానికి ఒక్కసారైనా ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే చేప, బీన్స్‌ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.

పంచదార, ఉప్పు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారం జోలికి పోకూడదు.






Related News

vamu

ఔషధ వాము…

Spread the loveపోపుల డబ్బాలో కాకుండా విడిగా ఓ చిన్నడబ్బాలో మాత్రమే కనిపించే వాములోని ఔషధగుణాలు అన్నీ ఇన్నీ కావుRead More

hemodialysis-artificial-kidney

కిడ్నీలో రాళ్లుంటే!

Spread the loveకిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవి అని తెలియగానే చాలామంది భయపడిపోతుంటారు. రాళ్లను తొలగించుకోవడానికి పెద్దగా ట్రీట్‌మెంట్స్‌ కూడా అవసరంRead More

  • నోటి ఆరోగ్యానికి ..
  • చలిలో స్కిన్ కేర్…
  • బీరకాయతో షుగర్ కి రిలీఫ్..
  • మహిళలు 30 నిమిషాలు కేటాయిస్తే…
  • మీ గుండె పదిలమేనా?
  • చర్మ సౌందర్యం కోసం…
  • పట్టులాంటి జుట్టు కోసం ఉల్లిపొట్టు
  • చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్‌…
  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *